اختيارك نظام اكل صحي ومكونات يعني نشاط وحيوية وتركيز لأن الأكل الصحي هو الوقود الذي يغذي أجسامنا فهو ليس مجرد مصدر للطاقة، بل أيضًا مفتاح للحفاظ على صحة جيدة والوقاية من الأمراض بشكل فعال لأن المعدة بيت الداء فإذا صلح الطعام صلح حال الجسد، وفي التالي تعرف أكثر عن الأكل الصحي.
نظام اكل صحي
نظام اكل صحي يعني إنتاجية أفضل سواء للشباب المراهقين والأطفال أو حتى الكبار، ولكن يستجيب للأنظمة التي تعتمد على الأكل الصحي الصغار والكبار من يقدرون قيمة الصحة، أما المراهقين فقد يعاني الآباء معهم ولكن هناك أسباب كثيرة حول الاعتماد على الأكل الصحي يمكن أن تشاركها مع أبنائك:
- تقوية جهاز المناعة لأن الغذاء الغني بالفيتامينات والمعادن يعزز الجسم بكل ما يحتاجه وبالتالي تقوية جهاز المناعة ما يحمي الجسم من الأمراض والعدوى.
- المحافظة على وزن صحي حيث يساعد النظام الغذائي المتوازن على الحفاظ على وزن صحي كما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري.
- وبالطبع أي نظام اكل صحي يزود الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بأنشطته اليومية المعتادة بأعلى جودة.
- ويقلل الأكل الصحي من الشعور بالتعب والإرهاق.
- كما ينعكس النظام الغذائي الصحي على صحة البشرة والشعر وهو ما يجعلهما أكثر نضارة وحيوية.
- ويوفر الغذاء الغني بالكالسيوم وفيتامين د الحماية للعظام والمفاصل كما يقلل من خطر الإصابة بالهشاشة.
كيف نحصل على غذاء صحي؟
أكثر سؤال نلاحظه بصفتنا خبراء في الأكل الصحي لأن نتاج خبرة سنوات في العمل بالمجال الغذائي وفي التالي مزيج من النصائح بعد خبرة سنوات:
- اختر الفواكه والخضروات الطازجة والموسمية، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف اللازمة لصحة الهضم والجهاز الهضمي ككل.
- قلل الأرز الأبيض والخبز الأبيض واعتمد على الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشعير لأنها أيضًا ضمن قائمة نظام اكل صحي يحتوي على المزيد من الألياف والفيتامينات والمعادن.
- احصل على البروتينات من مصادر صحية مثل اللحوم البيضاء كالأسماك والدواجن وبالطبع البقوليات وفي نتاج أفضل أنواع البيض والدجاج لصحتك.
- واستبدل الدهون المشبعة والمتحولة بالدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والزبد الطبيعي ويمكنك أخذ جولة في نتاج لمعرفة أكثر حول الدهون الصحية المتوفرة.
- قلل من تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح للحفاظ على المعادن في جسمك وتعزيز امتصاصها.
منتجات نتاج طعم القصيم الطبيعي في كل وجبة
في متجر نتاج نؤمن بأن الغذاء الصحي هو أساس حياة أي حياة صحية لذا نقدم مجموعة واسعة من المنتجات الطازجة والمغذية من مزارع القصيم، والتي تضمن لك الحصول على أفضل ما تقدمه الطبيعة، كما لدينا تشكيلة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة بطعم مميز إلى جانب الورقيات والبقوليات، وغيرها من المنتجات التي تغطي جميع احتياجاتك الغذائية.
- خضار نتاج: خضروات متجر نتاج طازجة وصحية بشكل ممتاز يوفر أفضل جودة وطعم وفوائد صحية.
- بقوليات نتاج: في متجرنا نوفر أعلى جودة من البقوليات لتصنع نظام اكل صحي بسهولة كل يوم.
- البروتينات: البيض والدجاج واللحوم من خيرات القصيم شئ خيالي فالأمر لا يقتصر على الجودة وحسب بل الطعم الممتاز أيضًا.
- الشاي والقهوة: لا يوجد بيت عربي يخلو من الشاي والقهوة ولكن نتاج وفرت لك أفضل الأنواع لألذ كوب شاي أو قهوة كما تفضله.
- أما بهارات الطعام لا يوجد أفضل منها فالنكهة الغنية بالفوائد الصحية في كل رشة لأن بهارات نتاج مزروعة ومحصودة ومجففة وأيضًا مطحونة بشكل يعزز من الفيتامينات والمعادن التي يتم تعزيزها للجسم.
اكل صحي للاطفال
أفضل نظام اكل صحي للأطفال هو الأكل الطبيعي البعيد عن المصنعات الغذائية، فالخضروات والورقيات الطازجة من خير القصيم أفضل من المسليات والدجاج على الغداء والبيض الطازج على الفطور أفضل من رقائق الذرة المليئة بالسكريات.
وكذلك البقوليات الصحية هي خيار ممتاز سواء على الفطور أو الغذاء وكل تلك العناصر بأعلى جودة من خيرات القصيم تجدها في متجر نتاج.
اكل صحي للدايت وللرجيم
كل ما هو من نتاج فهو صحي وآمن للاستخدام في الدايت كل ما عليك هو توفير جدول يناسبك لتحصل على طعم طازج من الخضروات والفواكة حتى آخر حبة لأن نتاج توفر لك كل ما هو طازج وصحي وعضوي.
علاوة على أن قسم الشعبيات غني بالكثير من المنتجات الصحية الذي يمكنك الاعتماد عليها في يومك خلال الدوام لتمدك بالطاقة وتقلل الشعور بالجوع والخمول، وفي القسم تجد منتجات بنتي التي توفر لك معمول العجوة الممتاز بأعلى طعم وأفضل قيمة غذائية وغيرها الكثير من المنتجات، زور القسم لتعرف أكثر وتبدأ دايت صحي بسهولة.
ما هو أفضل أكل صحي؟
الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الحبوب والقمح الكامل هي من أفضل الأنواع كما أنها تحتوي على كميات أكبر من الألياف والفيتامينات والمعادن من الحبوب المقشورة، والقمح الكامل والأرز الأسمر علاوة على الشوفان والبرغل وكذلك الشعير هي أمثلة على الحبوب الكاملة الأساسية في أي نظام اكل صحي.
ما هو الطعام الصحي يومياً؟
يشمل النظام الغذائي الصحي الفاكهة والخضروات والبقوليات بكل أنواعها مع المكسرات والحبوب الكاملة مثل الذرة غير المعالَجة والشوفان باستثناء البطاطس والبطاطا الحلوة فيجب أن تحد منها قدر المستطاع.
كيف اعمل جدول أكل صحي؟
هناك بعض العناصر الهامة لإنشاء طبق طعام متوازن وهم كالتالي:
-نوع طعامك قدر المستطاع.
-واملأ نصف طبقك بالخضار والفواكه.
-أضف ربع طبق من الحبوب الكاملة.
-ضع ربع طبق من البروتين الخالي من الدهون.
-وازن الأكل الصحي مع السعرات المناسبة.
ما هو الفطور الصحي في الصباح؟
فطورك المتوازن يعني يوم نشيط ويجب أن تعتمد على تلك العناصر وهي موجودة في كثير من الأغذية فالحبوب يمكن أن تأكلها في الشوفان مع بذور الشيا والزبادي، والفواكه ومنتجات الألبان لا غنى عنهم في الصباح وبالطبع كوب من الماء أساسي على الريق، وحينما تحافظ على طعامك متوازن تحصل على صحة ممتازة.
كم الوقت بين كل وجبة؟
حدد موعد تقديم الوجبات يوميًا في حيز زمني معين حيث ينبغي أن يكون هناك فترة تتراوح بين ساعتين وأربع ساعات بين كل وجبة رئيسية أو وجبة خفيفة ولا تنسى حساب سعراتك.
اختر لنفسك كل ما هو صحي ومفيد من متجر نتاج لأنك تستحق الأفضل، زور متجرنا وتصفح أقسام الخضروات والفواكه والشعبيات واختر ما تحب.